Persiba Manfaatkan Lintasan Stadion Sudirman dan Pantai Polda
BALIKPAPAN-Mengawali latihan perdana Rabu (1/12) kemarin, pasca libur beberapa hari lalu, pelatih tim Persiba Balikpapan Junaidi belum terlihat memberikan porsi latihan fisik yang dirasa berat kepada para penggawanya.
Minus tiga pemainnya yakni Kim Yong Hee yang tengah berada di Korea, Khairul Amri yang memperkuat Timnas Singapura dan Galih Sudaryono yang mempersiapkan pernikahannya, Persiba mengawali latihannya dengan latihan ringan saja.
“Ini hari pertama kami menggelar latihan usai libur selama sepekan. Karena ini sebagai tahap awal khusus hari ini (kemarin.Red) saya hanya memberi latihan ringan saja untuk memulihkan kondisi pemain kami yang baru bergabung usai liburan,” terang Junaidi.
Namun, untuk Kamis (2/12) ini Junadi akan menggenjot fisik semua pemainnya selama 10 hari ke depan. Tidak tanggung-tanggung latihan fisik akan digelar pagi dan sore. “Nah untuk meningkatkan fisik para pemain tersebut, mulai besok (hari ini.Red) hingga 10 hari ke depan, saya akan melihat sejauh mana kemampuan VO2Max mereka. Karena itu pula pada latihan fisik nanti semuanya akan mencakup endurancepemain, strength, speed serta power semua pemain,” jelasnya.
Penilaian kemampuan VO2Max pemain sendiri menurut Junaidi, dirinya sudah memiliki grafik perkembangan anak asuhnya selama latihan tersebut. Cooper testyang dijalankan pelatih Junaidi ini memang agenda ujian yang istimewa bagi para pemainnya setelah dalam beberapa laga Indonesian Super League (ISL) 2010/2011, fisik pemainnya selalu naik turun yang berimbas pada tidak konsistennya penampilan mereka di lapangan hijau.
“Hanya saja, mungkin karena besok (hari ini.Red) adalah hari pertama latihan, tentunya kemampuan fisik mereka belum bisa mencapai kata layak. Artinya hasil untuk hari pertama besok (hari ini.Red) bukan ukuran sebagai cooper test pemain kami,” urainya.
“Hanya setidaknya kami dapat mengukur sebatas mana kemampuan mereka. Nah selepas latihan fisik hingga10 hari ke depan, kembali kami akan mengevaluasi sejauh mana peningkatan fisik mereka. Disitulah kami berlakukan cooper test. Yang pasti mereka harus mengalami peningkatan,” sambung Junaidi.
Mengawali latihan fisik yang dilakukan mulai pukul 07.30 Wita pagi ini, Junaidi akan memanfaatkan lintasan di Stadion Sudirman untuk menggenjot fisik pemainnya. Kata Junaidi, lintasan Stadion Sudirman yang mencapai 400 m tersebut harus dilalui pemainnya sebanyak 4 kali putaran. “Dengan demikian semua pemain harus mampu melahap lintasan sejauh 1600 meter. Dan itu harus mampu dilalui pemain secepat mungkin, sehingga kami dapat mengkur kemampuan VO2Max mereka,” terang nya.
Junaidi tidak akan memberikan beban kepada anak asuhnya semacam menambah pemberat dan sebagainya, karena latihan fisik juga akan dilakukan di Pantai Polda. “Karena kami akan manfaatkan latihan di pantai yang banyak pasirnya. Disitulah endurance serta stregth pemain akan diuji,” tegasnya.
Diterangkan Junaidi, untuk mengukur VO2Max pemain serta, serta untuk mencapai kondisi fisik yang jauh lebih baik, memang tidak hanya dengan sekadar latihan fisik saja. Tapi lebih dari itu pemain pun butuh asupan gizi makanan yang memadai. “Karena itu untuk ini semua memang butuh kerja sama, di satu sisi pemain harus berlatih keras untuk meningkatkan kondisi fisik mereka tentunya untuk itu pula harus didukung dengan konsumsi makanan yang bergizi dengan tambahan vitamin yang memadai,” tandas Junaidi.
Untuk diketahui, dalam dunia olahraga istilah VO2Max tentu bukanlah asing. VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.
Dengan mengukur jumlah oksigen yang dipakai selama latihan, akan diketahui jumlah oksigen yang dipakai oleh otot yang bekerja. Makin tinggi jumlah otot yang dipakai maka makin tinggi pula intensitas kerja otot.(san)
0 komentar:
Posting Komentar